ダイエット方法はこの世にたくさん溢れていますが、成功している人の数って限られていますよね。
なぜなのでしょうか？最近では数々のダイエット方法やダイエット食品が溢れかえっています。
ならばもうダイエットに悩む人は減っているはずではないですか？
私もいくつか、チャレンジしたことがあります。カロリー制限ダイエット、糖質制限ダイエット（ケトジェニックダイエット）、脂質制限ダイエット、ジムに通う、縄跳びダイエット、ウォーキングダイエット、などなど。
私が実際に結果を出したものもあります。
しかし、痩せては太るを繰り返し、ついには結果的に最高体重を更新してしましました。
長年痩せたいと言い続けながら、この望みがなぜ実現しないのか。
じっくり真剣に考えてみました。
なぜいつもダイエットに失敗してしまうのか、その本当の理由
結論からいうと、「メンタルの問題」です。
ざっくりした表現になりますが、これから自分なりに紐解いた理由を解説していきます。
▶︎ダイエットの方法だけ知りたい人はこちら
「不安・恐れ」は行動を制限し、溜め込みを促進する
まず、これです。
「不安や恐れ」の感情は、人間の行動を制限します。
想像してみてください。
→あなたが野生の肉食動物に遭遇したとします。逃げ場はありません。
→あなたは雪山で遭難し、猛吹雪の中、食料や燃料が尽きようとしています。
どうでしょうか。想像しただけで手足が強張ります。
人間って生き延びるために、生命の危機である「不安や恐れ」を感じると行動不能になるのではないかと気づきました。
このように生命の危機レベルの「不安や恐れ」を感じていると行動できず、溜め込むようになり、現代社会ではそれが肥満につながるのではないかと私は考えます。
「自分なんか、どうせ」という思考回路
特にダイエットをしリバウンドを繰り返すと、この思考が出てくるでしょう。
「自分なんか、どうせまた失敗する。」「やっても意味がない。」
これでは、自分から失敗を望んでいるようなものですね。
この自己否定の思考がダイエットを阻害しています。
「この世は思い通りにならない」という思い込み
全て理想・想像通りに生きている、ということは中々ないのでは無いでしょうか。
悲しいこと、ショックだったこと、起きてほしくなかったこと。
裏切り、喪失、生まれた環境、今生きている環境など。きっと誰しも思い当たると思います。
これらが自分の許容量から溢れてしまうと、いわゆる「闇堕ち状態」になってしまうのだと思います。
私がここで「闇堕ち状態」と表現するのは「鬱っぽい、無気力、粗暴になる、あらゆる自傷行為（セルフネグレクト、摂食障害（拒食・過食）、生活・異性関係の乱れなど含む）」などです。
この状態にいて、なおかつ「過食」に走ってしまうとどんどん太ります。（これは私です）
「この世は思い通りにならない」この思考に侵され続けていると、いつまでも自分の理想は叶いません。思い通りにならない（ここでは、ダイエット成功という理想が叶わない）と自分で確信してしまっている状態です。
考え方と対処法
その「不安や恐れ」は、今起こっていることですか？
- 「不安」への考え方、対処法
実は不安に思っていることとは、ほとんどが今まだ起こっていないことなんです。 不安とは不確定な未来の可能性に対して抱くもの。すでに起きてしまった過去に対しては不安を感じませんよね。
そうはいっても、慢性的に不安を抱えて生きてきた私が見つけた方法がいくつかあります。 ・まだ起こっていない事に対して心配するのをやめる ・自分がどんなことに対して不安感を抱いているのかリストアップし解決策を提示する+行動してタスクを終了させてしまう
- 「恐れ」を味方につける方法
あなたは何に「恐れ」ているのでしょうか。
過去に経験した辛い出来事に対して、「恐れ」を抱くことがあるかもしれません。
恐れという感情自体、悪いものだとは思いません。自分を守る感情の一つだからです。
ならば自分が気持ちよく生きることができるように、ぜひ自分が未来に対して抱いている「恐れ」を利用してしまいませんか？
「〇〇という恐れがある。だから今、△△する。」
あなたの恐れを、当てはめてみてください。
▶︎未来も過去も変えられるよ
「自分なかなかやるじゃん」良いところにフォーカスし、自分を褒めよう
自己否定をやめ、自分を自分で認め、褒めてあげてください。
自分に大切な友人や子供がいたとしたら、存在を否定するような酷い言葉を投げかけるでしょうか？
そんな酷いことしませんよね。
でも、なぜ自分自身には毎日のように平気でしてしまうのでしょうか。
▶︎自己否定の根源
何か言われても他人があなたに貼ったレッテルなど、真実ではありません。
その人自身のコンプレックスの裏返しであり、あなたの問題では無いことがほとんどです。
受け取らずにスルーしましょう。
▶︎酷いことを言ってくる人
自分の良いところを見つけてみましょう。どんなに小さなことでも立派です。
これまでに酷い言葉をかけたことを謝り、自分を許し、そして自分を褒めてあげてください。
すぐ結果が出ること、できることからする「自分の世界は思った通りになる」
すぐ結果が出ること、できることをしてみるのを提案します。
例えば、
【料理、掃除など】
→自炊してみる。掃除してみる。気分も良くなり一石二鳥です。
▶︎本来、食事とは厳かなものであるよ
▶︎部屋はあなたの精神状態と一緒
環境や人間関係で深く悩んでいる場合【引越し、転職】
→難しそうに見えますが、先に物件を決めたり、仕事を辞めてしまえばあとは行動するだけで叶います。
▶︎私が家出した話
実は、自分の気分や行動は自分で思い通りにできます。
「自分の世界は思った通りになる」のです。
▶︎過ごす環境で人間は変わる
▶︎優しいだけじゃできない、愛のある人間関係の作り方
まとめ
今回はダイエット成功への土台となる「メンタルの問題」についてでした。
この問題って見落とされがちで、無視されがちだと思うんです。だからリバウンドを繰り返してしまうと私は考えます。
この土台をしっかり治して、ぜひ一緒にダイエット成功させましょう！
追記：▶︎がついた項目は随時更新していきます。
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